浑 元 桩 发 挥 潜 力   坚 持 锻 炼 得 正 果

（香港商报1988年9月22日）
意拳的站桩，在过去老师傅教徒弟时，是必修课，一个人像一棵树那样竖在那里不大讲原理，学的人有时会感到闷，站来站去有什么意思呢？会感到枯燥单调。
实际上，意拳主要由站桩开始，站桩是意拳的“开场曲”；整个意拳的内容是站桩、试力（包括试声）、走步、发力、推手与散手等六个部分组成，由健身达到技击，把人体的能量全部发挥出来。来自北京意拳名家姚承荣说，意拳的健身部分只占百分之十，而其余百分之九十是技击。技击才是意拳的主要内容，所以学习意拳是“好戏在后头”，技击才是“主题曲”。
意拳自王芗斋创立后，他的门徒中，上海的尤彭熙，在意拳的基础上创了“空劲”，天津的赵道新在学习意拳后，使他原所擅长的形意、八卦更精进，在晚年创了“心会掌”，北京的姚宗勋从实践中进行了拳理研究，吸取现代拳法的一些优点，把意拳纳入新的轨道，对体育运动的辅导有积极作用。
在意拳的历史上，实际是实战史，是打出来的，它围绕实战发展起来的，它没有套路与固定的招法，所以，它有别于其它中国各种拳术，不过，它并非没有自己的章法，而是通过桩法去发挥技击力量，所以，学习意拳，就一切要在桩法上下苦功，求精进。
站桩所以是意拳的基本功，它分健身与技击两种桩法，后者可称为“浑圆桩”。健身桩锻炼过程中强调精神训练与意念诱导，使精神集中而进入静的状态。而使肢体全身放松，自然呼吸，使全身各部分平均发展，达到健身的目的，所以，也称之为“养生桩”。
意拳的“浑元桩”，是学习意拳技击的基本功，这用意念活动，使全身建立“争力”，并进而使身体与外界建立“争力”，这是意拳的高境界。“浑元桩”的根基打得好的话，就随着意念活动，在实战中发挥打击力量。
“浑元桩”是传统的称呼，它意思是指上下前后左右的意力达到平衡均整的状态。也就是全身都充满力量。所以，“浑元桩”对曾强人的体质有很大作用，所以，它与健身桩是两位一体，也有不同之处，但有密切的内在联系。若果只为了健身去病，就不必学“浑元桩”，只是学了“浑元桩”，身体会更强壮。
意拳的站桩有它自己的心法，是通过精神假借，如伏虎桩就想着胯下有虎之感，你怎样去伏虎，如武松打虎那样。由意念诱导，在无力中求有力，不动中求微动，在静中求动，通过连续训练，从精神到肢体，由肢体到外界形成高度的协调统一，使在运动时充分发挥人全内的能量与潜力。所以，意拳的站桩，一定要坚持不懈地锻炼，才能得正果。