强身益体的意拳

中国日报海外版（英文版译文）1990年2月
天刚亮，北京西部南礼士路附近的一个街心花园里就已聚集了一些人，他们是来练习意拳的。
意拳，是一种传统的中国武术。在一个体格稳健的教练的带领下，他们时而移步走动，边挥拳，边踢腿，看上去有点象拳击；时而静立，做着深呼吸，看上去又象在练气功。
他们的教练是姚承光，36岁，现任北京武术协会意拳研究会副会长。“北京的意拳爱好者大都知道这个地方，每周四和周日我和我弟弟都来这里教。”姚说道。
大约10年前，姚的父亲第一次利用公园向人们传授意拳，数千人曾学练，将它做为一种健身的方式。
“我已在这个公园练了大约10年了，”一个老人说道，“我们这儿通常可分成两种人——象我这样的老年人练称之为‘站桩’的功夫，年轻一些的人更喜欢练‘推手’。”
“意拳可以强身祛病，”他说，“当我练意拳的时候，我常感觉脚部发热。我已67岁了，可我感觉和年轻人一样结实。”
“北京的冬天很冷，但我从不用穿厚厚的棉鞋或长长的皮靴来保暖，”老人补充道，“去年我去北戴河避署，在海上坐船遇上了风暴，浪很大，许多年轻乘客都晕船了，只好躺在铺位上，我以意拳中站桩的姿势站在船头，竟然一点儿都没事。”
王载亭是另一个在公园中练“站桩”的人，他47岁，长着浓密的胡须，面色红润，看上去非常健康。
训 练
“我以前是北京武装警察部队的通信兵1973年我得了十二指肠溃疡，后来又得了肝炎，由于身体太差，我只能病退，”王说道，“我住了八年医院，可身体状况一直没太大改善。从1982年起，我开始在这里学练意拳，每天练3至4小时。练了一年之后，我去医院作了一次体检，我惊喜地发现我竟然完全康复了。”
姚承光说，意拳是一种特殊的现代武术，与其它中国武术不同的是，它没有固定的套路，但一个人如果要掌握这种独特的拳术，他必须经过以下六方面的训练一站桩、试力、走步、发力、推手、散手。其中，站桩是关键也是意拳最基本的部分。在练习中，一个人的意念和想象起很重要的作用。
“当你想静静地站立时，你可以想象正抱着一棵树，只有当你移动时它才移动，否则它将和你一样静止不动。”姚说，“通过一段时间的训练，你可以获得一种内力，即使周围环境改变了能保持自身的平衡，最终他会感到身体的每部分都奇迹般地象具有弹力的弹簧。”
意拳由王芗斋先生（1885—1963）在他的家乡河北深县首创，它以形意拳为基础，形和意是指这两种拳中的许多拳法是模仿物体的形状或动物的运动，象鲤鱼打挺、横劈掌、金鸡独立、猴子爬杆。
在40年代初，王先生击败了一个著名的日本柔道选手，在中国武术界赢得了巨大的声誉。他培养了许多学生，姚承光的父亲姚宗勋就是其中之一。
80年前，姚宗勋就曾在北京中山公园教授意拳，但他只把站桩作为一种健身锻炼。
1984年10月，姚宗勋帮助筹建了北京武协意拳研究会，他担任会长。几个月后死于痼疾，他的两个儿子，姚承光、姚承荣接替了他的位置。
技巧
“意拳也是一种非常有用的攻防技术，我常收到想跟我学拳的武警官兵和前线战士的来信。”姚承光说。
为展示意拳的技巧性，姚来到一个学生面前与其交战。他们手臂交错，推拉了几个回合，姚的对手被推到几米之外，摔倒在地。这个学生已练了两年意拳，不肯轻易认输，他又向姚进行挑战，这一次，他被更有力地推出，头撞到树上，然后摔倒在地。他挣扎着站起来，气喘吁吁地说：“姚老师，手下留情。”
“要不是我手下留情，你可能再也站不起来了。”姚笑答道。
姚在一个电车公司做安全员，下班之后教拳，这样已有好几年了。
1988年，姚和其弟在亚洲武术联合会主席霍震寰的邀请下赴香港进行了为期半年的经验交流。他们举办了意拳训练班，将意拳作为一种健身及自卫技术进行传授，并与来自加拿大、美国的许多对手进行了比赛，每一次他们都用强有力的推手使对手摔倒在地。
他们的旅行在香港引起了轰动，霍震寰向他们赠送了锦旗，上面写着：“弘扬中国武术，意拳享誉海外。”